Wicara sane kaanggen ring latihan pendayung ring jeroan

1. Ritatkala latihan mendayung, uratiang ring kelanjutan gerakan, lan sampunang jeda ring soang-soang dorong lan ngeregang gerakan. Pastikayang laksanayang becik. Yening amplitudo punika kaliwat alit, otot-otot sane kasarengin ring latihan punika nenten pacang jangkep kalantangin utawi kakontraksi.
2. Pastikayang ngunci pedal batis, ngunci batis ring pedal, lan ngiket cokor ring tikar. Sabuk punika patut kagenahang becik mangda nenten lepas utawi raket, lan cokor ragane nenten pacang nglintangin. Genahang lutut sane rata ring arep mesine. Awak ceninge patutne abedik ka arep lan miring batis ceninge, nanging uratiang apang tulang belakang ceninge tetep lurus.
3. Baris ngandelang cokor ragane, nganggen gaya eksplosif instan anggen mendorong lan dorong mangda prasida ngawentenang gerakan tubuh sor, lan koordinasi sareng stabilitas tubuh atas lan penjepit punggung. Pamuputne, nganggen tangan makakalih anggen narik tuas antuk alur; Wantah rikala makakalih tangane mawali ka arepan angga prasida batisnyane kasorong malih ka posisi aslinyane. Gerakan sane kacingak mulus terus-terusan sujatine ngamerluang tingkat koordinasi fisik sane tegeh. Napike punika ngamargiang gaya, kekuatan, kecepatan, daya tahan lan ritme eksplosif sendi, pendayung Indoor punika sujatinnyane piranti sane ngamerluang galah anggen nincapang kawagedan.