Standar aksi saking pendayung Indoor

1. Sadurung nganggen pendayung Indoor, tureksain mangda prasida mastikayang keamanan piranti kebugaran, lan salanturnyane kaanggen. Ritatkala nganggen, mabuat pisan mangda postur sane akurat. Kapertama, genahang cokor ring pedal lan iket erat antuk sabuk mangda nenten bergerak bebas.
Ring pangawit, nyesuaiang daya tahan ring tingkat sane lebih rendah.
3. Ritatkala nganggen pendayung Indoor, iraga perlu nahan gagangnyane, nanging sampunang nahan punika terlalu erat. Iraga patut nguasayang kekuatan, lan nguratiang pikobet keselamatan ritatkala olahraga. In Balinese : Ngebat kaliwat erat prasida dangan ngawinang leleh ring lengan, dadosnyane ngrasayang keseimbangan pantaraning genggaman lan genggaman sareng manah ragane.
4. Yening sampun ngawitin nganggen pendayung Indoor, bengkot lutut ring dada, nyenderang awak baduur ka arep akidik, lan miara postur sane becik - tetep lurus sirah, lan sampunang bengkot.
5. Lanturang dorong batis ceninge keras apang ngelurusin, sambilang narik liman ceninge ka weteng baduur ceninge. Rikala batis punika sampun jangkep kalurusang, miringang angga mundur mangda ngamolihang pikolih sane optimal, nanging sampunang miring kaliwat santukan puniki prasida dangan ngawinang regangan otot punggung.
Pamuputne, ngelurusin tangan, bengkot lutut, lan ngalih awak ragane ka arep mangda mawali ka kahanan awal.