Napi Sane Kaiwangan Nganggen Treadmill .

1. Sampunang anget. Sadurung lunga ring Treadmill, semeton patut manasin dumun, yening nenten dangan ngawinang paha lan strain otot betis. Teken batis, squatting, otot peregangan, fleksing lan nglimbakang sendi, dll prasida nincapang suhu otot lan ngawinang ipun sayan alus. Sesampune munggah ring Treadmill, semeton patut ngawitin antuk dinamis anget- minakadi jogging lan jogging, lan saka kidik nincapang jumlah latihan. Proses puniki biasane cocok 10-15 menit.
2. Setelan kecepatan punika kaliwat gelis. Yening nganggen Treadmill, dumun patut ngresepang wates-wates ragane. Yening kekuatan fisik nenten prasida tetep lan kecepatan sane sampun katetapang gelis, dangan antuk matemu sareng situasi ring dija ritme nenten prasida tetep lan dangan runtuh, sane dados pikobet umum majeng ring pemula.
3. Latihan sane kalintang. Galah lan intensitas olahraga ring Treadmill patut katentuang manut tetujon latihan punika. In Balinese : Ngaturang langkungan saking atengah jam pacang ngajeng lemak, lan langkungan saking ajam pacang ngajeng protein. Punika mawinan, yening tatujonnyane inggih punika ngilangang berat badan, galah latihan nenten dados kaliwat cendet utawi kaliwat sue, pinih becik 40 menit.
4. Ngamargiang inggih punika latihan aerobik sane nyarengang makasami angga. Yening dada lan punggung melengkung utawi gagangnyane kagemel terus-menerus rikala lari, nenten ja wantah nenten pacang madue efek latihan, nanging taler pacang nincapang tekanan ring tulang belakang lumbar, sane prasida ngawinang regangan otot lumbar saking galah ka galah.
5. Akeh anake seneng mabalih TV rikala malaib, sane pacang ngawinang lali tur nyakitin yening sampun cerong, napi malih sane durung uning ring operasi Treadmill.